nauka nordic walking O nas nauka chodzenia z kijkami nordic walking

Nauka Nordic Walking ( instruktor, przewodnik, podstawy ABC ) prowadzone sÄ… i koordynowane przez MiÄ™dzynarodowego Master Trenera Nordic Walking, pioniera oraz jednÄ… z pierwszych instruktorów i master trenerów Nordic Walking w Polsce, AnnÄ™ Majerkiewicz!!!

 

Szanowni Państwo, drodzy Nordic Walking - erzyPrawidłowa nauka nordic walking

 

Od 2005r szkolimy instruktorów i przewodników Nordic Walking oraz prowadzimy zajÄ™cia i warsztaty z marszu z kijami. WyksztaÅ‚ciliÅ›my ponad 5 000 ( pięć tysiÄ™cy ) instruktorów i przewodników, prowadziliÅ›my zajÄ™cia z ponad 25 000 pasjonatów marszu z kijkami.

JesteÅ›my jednÄ… z najdÅ‚użej dziaÅ‚ajÄ…cych i najwiÄ™kszych organizacji zrzeszajacych miÅ‚oÅ›ników i specjalistów Nordic Walking w Polsce.

Nasze certyfikaty sa honorowane nie tylko w Polsce ale w caÅ‚ej Unii Europejskiej oraz w caÅ‚ym Å›wiecie. SzkolÄ… siÄ™ u nas wszyscy, którzy chcÄ… nie tylko nauczyć siÄ™ prawidÅ‚owo maszerować stylem Nordic Walking oraz fachowo uczyć innych, ale również wszyscy, którzy chcÄ… otrzymać certyfikat honorowany w caÅ‚ym Å›wiecie, a nie tylko w lokalnym Å›rodowisku. Kursy prowadzone sa bezstresowo, w miÅ‚ej, przyjazej atmosferze, przez najlepszych fachowców w branży.

 

Zostań cenionym instruktorem lub przewodnikiem Nordic Walking.

Zaufaj naszej fachowej wiedzy i wieloletniemu doświadczeniu oraz pasji nauczania i znajomości tematu.


 

 

Media piszÄ… o nas: http://www.aktivpro.pl/pisza_o_nas.php

 

 

Nasz sklep Aktywni , sklep nordicwalking oferuje najwyższej jakoÅ›ci sprzÄ™t do Nordic Walking, kije i kijki do chodzenia oraz akcesoria do marszu Å›wiatowej klasy producentów, w tym firmy One Way.

 

WiÄ™cej dowiesz sie na stronie:   http://www.aktivpro.pl/nordicwalking/ oraz http://www.aktivpro.pl/gymstick/

 


Wieloletnia tradycja sprzedaży i najwyższej klasy trenerzy nordicwalking,
miÄ™dzynarodowi instruktorzy i master trenerzy Nordic Walking oraz fitness i sportu, jak również animatorzy rekreacji i aktywnego wypoczynku, pozwoliÅ‚y nam na uzyskanie renomy, dziÄ™ki której wspóÅ‚pracujÄ… z nami najlepsi z najlepszych. Zapraszamy do naszego sklepu po sprzÄ™t nordicwalking oraz na szkolenia, kursy, warsztaty i zajÄ™cia Nordic Walking oraz aktywny wypoczynek z Nordic Walking i nie tylko...:)

 

Co to jest Nordic Walking?

NordicWalking to poÅ‚Ä…czenie marszu z technikÄ… odpychania siÄ™ od podÅ‚oża za pomocÄ… specjalnie zaprojektowanych kijków do marszu, podobnych do tych używanych w narciarstwie biegowym. ZostaÅ‚ on zresztÄ… wymyÅ›lony przez naukowców z FiÅ„skiego Instytutu Sportu w Lahti jako uzupeÅ‚nienie letnich ćwiczeÅ„ fiÅ„skich biegaczy narciarskich. Obecnie Nordic Walking funkcjonuje jako odrÄ™bna dyscyplina o specyficznej technice marszu.

Dobór sprzÄ™tu do nauki Nordicwalking

Nauka Nordic WalkingDo uprawiania Nordic Walking potrzebne sÄ… specjalnie zaprojektowane kijki, które sÅ‚użą do odpychania siÄ™ w czasie marszu. Kijki posiadajÄ… specjalnÄ… „rÄ™kawiczkÄ™”, dziÄ™ki której Å‚atwiej jest je utrzymać w dÅ‚oni i przenosić obciążenia z dolnej części tuÅ‚owia. Przy zakupie należy upewnić siÄ™ czy kijki rzeczywiÅ›cie przeznaczone sÄ… do marszów Nordic Walking. CzÄ™sto bowiem mylone sÄ…, nawet przez sprzedawców, z kijami trekingowymi, które nie nadajÄ… siÄ™ do stosowania techniki Nordic Walking. Kije do uprawiania NordicWalking, chociaż podobne na pierwszy rzut oka, różniÄ… siÄ™ od kijów narciarskich czy trekingowych – muszÄ… być proste i mieć odpowiednio wyprofilowanÄ… wysmukÅ‚Ä… rÄ…czkÄ™. Jej integralnÄ… częściÄ… jest rÄ™kawiczka ze specjalnym otworem na kciuk, w którÄ… wsuwamy dÅ‚oÅ„. Pozwala ona utrzymać kij w odpowiedniej pozycji, a gdy czasami podczas marszu siÄ™ go puszcza – nie upada na ziemiÄ™. ZakoÅ„czenie kija powinno być ostre i metalowe, dziÄ™ki czemu Å‚atwiej  bÄ™dzie wbijać siÄ™ w podÅ‚oże, ale gdy maszerujemy  po asfaltowych chodnikach, pamiÄ™tajmy o naÅ‚ożeniu na ostre szpikulce specjalnych gumowych nakÅ‚adek, które pozwolÄ… odbijać siÄ™ od twardej nawierzchni.
Kijki do marszu muszą mieć długość dopasowaną do wzrostu - ręka zaciśnięta na rączce kija zgięta w łokciu powinna tworzyć z podłożem kąt prosty. Długość kija powinna stanowić ok. 0,68 proc. wzrostu ćwiczącego.

Technika marszu z kijkami

Technika marszu Nordic Walking jest stosunkowo Å‚atwa do opanowania dla wiÄ™kszoÅ›ci osób. Aby wykorzystać wszystkie zalety NordicWalking i osiÄ…gnąć pożądane efekty, bardzo ważne jest jednak dokÅ‚adne wykonywanie ćwiczeÅ„, szczególnie w poczÄ…tkowej fazie nauki. Jeżeli opanujemy podstawowÄ… technikÄ™ marszu, wówczas uprawianie Nordic Walking sprawi wiele przyjemnoÅ›ci i satysfakcji oraz przyniesie znakomite rezultaty w postaci wzrostu kondycji fizycznej i zachowania zdrowia.

Podczas marszu z kijkami sylwetka powinna być wyprostowana, plecy proste, brzuch wciÄ…gniÄ™ty, Å‚okcie wyprostowane. Stawiamy kroki naturalnej dÅ‚ugoÅ›ci – stopy stawiamy najpierw na piÄ™cie, potem przetaczamy przez Å›ródstopie i odbijamy siÄ™ z dużego palca. Podczas marszu nordicwalking poruszamy rÄ™kami naturalnie, do wysokoÅ›ci pÄ™pka. RÄ™ce i nogi pracujÄ… naprzemiennie: lewa noga, prawa rÄ™ka i odwrotnie. Kij wbijamy pod kÄ…tem ok. 60 stopni pod punktem ciężkoÅ›ci ciaÅ‚a. W poczÄ…tkowej fazie nauki odbicie nastÄ™puje na linii biodra. Krok klasyczny nordicwalking jest dÅ‚uższy od podstawowego towarzyszÄ… mu silne wybicia z równoczesnÄ… rotacjÄ… tuÅ‚owia i barków. Wybicie nastÄ™puje za liniÄ… bioder, przy otwartej dÅ‚oni z naciskiem na pasek rÄ™kawiczki.

Co daje uprawianie Nordic Walking?

PodstawowÄ… zaletÄ… spaceru Nordic Walking jest uaktywnienie mięśni górnej części ciaÅ‚a: tuÅ‚owia i ramion, które zwykle nie pracujÄ… podczas spaceru. W trakcie marszu NordicWalking pracuje ponad 90 proc. mięśni ludzkiego ciaÅ‚a. Chód z wykorzystaniem kijków jest nawet o 40 proc. bardziej efektywny niż bez nich. W zależnoÅ›ci od prÄ™dkoÅ›ci marszu oraz od osoby ćwiczÄ…cej, NordicWalking pochÅ‚ania  ponad 400 kilokalorii na godzinÄ™, podczas gdy zwyczajny chód zabiera okoÅ‚o 280 kilokalorii w tym samym czasie.

MaszerujÄ…c z kijami uaktywniamy wiÄ™kszość mięśni, usprawniamy ukÅ‚ad krążenia i ukÅ‚ad oddechowy. Kijki pomagajÄ… również w utrzymaniu lepszej postawy, równowagi i stabilnoÅ›ci podczas chodu w trudnym terenie. Niebagatelne w naszym przypadku sÄ… również niskie koszty uprawiania tego sportu. Wystarczy para kijków i już można ruszać w teren.

DziÄ™ki odciążeniu krÄ™gosÅ‚upa, stawów oraz mięśni nóg, Nordic Walking doskonale nadaje siÄ™ nie tylko do rekreacji, ale również szeroko wykorzystywany jest w procesie rehabilitacji. Niezwykle skuteczny jest w walce z wieloma schorzeniami takimi jak: niewydolność ukÅ‚adu oddechowego i krążenia, wady i urazy krÄ™gosÅ‚upa, wady postawy, osteoporoza, choroba Parkinsona i Alzheimera oraz wiele innych. Ponieważ NordicWalking wykorzystuje najbardziej naturalnÄ… formÄ™ aktywnoÅ›ci ruchowej czÅ‚owieka, jakÄ… jest marsz, chód i bieg. Może wiÄ™c go uprawiać niemal każdy, bez wzglÄ™du na poziom kondycji fizycznej, pÅ‚eć i wiek.

Dlatego Nordic Walking jest tak popularny wÅ›ród seniorów, osób otyÅ‚ych i dotkniÄ™tych rozmaitymi schorzeniami, dla których jest czÄ™sto jedynÄ… dostÄ™pnÄ… formÄ… aktywnoÅ›ci ruchowej. Jest to również dyscyplina bardzo „towarzyska”, bardzo chÄ™tnie uprawiana przez kobiety, mogÄ…ce poplotkować w trakcie zajęć.

Nordic Walking jest jednak na tyle uniwersalny, że przynosi korzyÅ›ci również ludziom bardziej wymagajÄ…cym. Podobnie jak w przypadku innych powszechnych form ruchu, np. biegania czy pÅ‚ywania, wszystko zależy od celu jaki chcemy osiÄ…gnąć. Dlatego NordicWalking jest coraz częściej stosowany jako uzupeÅ‚nienie treningów zawodników z wielu dyscyplin sportowych.

Zajęcia i szkolenia z kijkami

Nordic Walking jest dyscyplinÄ… niezwykle „towarzyskÄ…”, dlatego wiÄ™kszość osób uprawia go w grupach. SÄ… one skupione wokóÅ‚ instruktorów, których jest już w Polsce kilka tysiÄ™cy. Typowe zajÄ™cia marszu z kijkami odbywajÄ… siÄ™ raz lub dwa razy w tygodniu i uczestniczy w nich od dziesiÄ™ciu do dwudziestu osób. Instruktorzy najczęściej tworzÄ… grupy w zależnoÅ›ci od możliwoÅ›ci i oczekiwaÅ„ uczestników. Można wiÄ™c spotkać zajÄ™cia o dużej intensywnoÅ›ci, przeznaczone dla osób bardzo sprawnych pracujÄ…cych nad kondycjÄ… i siÅ‚Ä…, w wiÄ™kszoÅ›ci jednak sÄ… to ćwiczenia rekreacyjne dla ludzi mniej sprawnych nie mogÄ…cych uprawiać innych dyscyplin sportowych.

PrzystÄ™pujÄ…c do zajęć warto zainteresować siÄ™ kwalifikacjami prowadzÄ…cego. W Polsce dziaÅ‚a kilka poważnych szkóÅ‚ Nordic Walking, jest jednak niestety sporo domorosÅ‚ych „nauczycieli”, którzy majÄ… mgliste pojÄ™cie o prawidÅ‚owej technice. NajwiÄ™kszÄ… instytucjÄ… szkolÄ…cÄ… instruktorów Nordic Walking jest fundacja Aktywni, która jako niepubliczna placówka oÅ›wiatowa w ciÄ…gu trzech ostatnich lat przeprowadziÅ‚a ponad 500 kursów, w tym na instruktorów miÄ™dzynarodowych. Certyfikatami wydanymi przez fundacjÄ™ Aktywni legitymujÄ™ siÄ™ ponad 5000 instruktorów.

Kursy organizowane przez f. Aktywni bazujÄ… na polskim programie szkoleniowym przygotowanym przez metodyków Nordic Walking Polska, w oparciu o zagraniczne doÅ›wiadczenia wspóÅ‚twórców NordicWalking z FiÅ„skiego Instytutu Sportu w Lahti. Podstawowe szkolenie trwa sześć do oÅ›miu godzin i osoby, które je ukoÅ„czyÅ‚y otrzymujÄ… certyfikat potwierdzajÄ…cy odbycie szkolenia oraz tytuÅ‚ instruktora lub przewodnika Nordic Walking. Takie szkolenia odbywajÄ… siÄ™ kilka razy w miesiÄ…cu w caÅ‚ej Polsce.

Po ukoÅ„czeniu kursu podstawowego absolwenci mogÄ… odbyć kolejne szkolenia (specjalistyczne ) na instruktorów i rozpocząć pracÄ™ jako trenerzy Nordic Walking. SpoÅ›ród najlepszych instruktorów rekrutujÄ… siÄ™ instruktorzy szkoleniowcy prowadzÄ…cy kursy podstawowe. Najwyższym stopniem „wtajemniczenia” jest Master Trainer International. Takie szkolenia odbywajÄ… siÄ™ rokrocznie w Finlandii.

 

Zapraszamy do uczestniczenia w naszych kursach i szkoleniach na instruktora i przewodnika Nordic Walking

 

ze sportowym pozdrowieniem

 

Anna Majerkiewicz

Nordic Walking International Master Trainer

Szef wyszkolenia Nordic Walking Polska i Aktywni Team

ByÅ‚y czynny sportowiec, instruktor sportu i rekreacji, pasjonat nordic walking, pÅ‚ywania, nurkowania, podróżowania, żeglarstwa, piÅ‚ki nożnej i boksu oraz innych sportów siÅ‚owych

 

 

Wykształcenie: studia magisterskie i podyplomowe:

Uniwersytet Warszawski, SzkoÅ‚a GÅ‚ówna Handlowa w Warszawie, University of London / Toronto ( Kanada ), Nowy York ( USA )

  • Serwis dyplomatyczny, SÅ‚użba Dyplomatyczna
  • Turystyka i Rekreacja
  • Prawo i Administracja
  • ZarzÄ…dzanie / Marketing, PR / Reklama
  • ZarzÄ…dzanie obiektami sportowymi

 

  • instruktor rekreacji ruchowej, specjalizacje:
  1. aerobic,
  2. nowoczesne formy gimnastyki,
  3. pływanie,
  4. aqua aerobic,
  5. jogging,
  6. kinezygerontoprofilaktyka
  • miÄ™dzynarodowy master trener Nordic Walking,
  • miÄ™dzynarodowy master trener Gymstick,
  • miÄ™dzynarodowy master trener Aqua Gymstick,
  • miÄ™dzynarodowy master trener XCO,
  • miÄ™dzynarodowy sÄ™dzia Nordic Walking,
  • miÄ™dzynarodowy sÄ™dzia KsiÄ™gi Rekordów i OsobliwoÅ›ci ( polski odpowiednik KsiÄ™gi Guinessa ),
  • pilot wycieczek,
  • rezydent,
  • animator czasu wolnego
  • organizator wycieczek, wyjazdów, obozów
  • wykÅ‚adowca w Wyższej Szkole Organizacji Turystyki i Hotelarstwa w Warszawie
  • wykÅ‚adowca na Uniwersytetach III Wieku
  • wykÅ‚adowca dla potrzeb Ministerstwa Sportu, Wojewody Mazowieckiego, MarszaÅ‚ków województw: mazowieckiego, Å›wiÄ™tokrzyskiego, pomorskiego, dolnoÅ›lÄ…skiego, maÅ‚opolskiego
  • wykÅ‚adowca na miÄ™dzynarodowych sympozjach, zjazdach, kursach, targach

 

 w Rainbow Tours, TUI  i innych biurach podróży, jako:   

  • pilot wycieczek, rezydent, animator
  • wykÅ‚adowca dla animatorów czasu wolnego
  • twórca programu Akademii Wypoczynku dla biur podróży i Incentive Tours

 

  • dodatkowo:
  • wspóÅ‚praca z biurami turystyki i klientami typu incentive,
  • praca w liniach lotniczych
  • wspóÅ‚praca z agencjami reklamowymi i PR
  • prowadzenie cyklicznych zajęć i wykÅ‚adów nordic walking,
  • nauka i szkolenia indywidualne,
  • zajÄ™cia aerobiku, fitness, kinezygerontoprofilaktyki, aqua fitness
  • wykÅ‚ady na Uniwersytetach Trzeciego Wieku, domach kultury w Warszawie oraz w caÅ‚ej Polsce,
  • prezentacje Nordic Walking na pokazach i warsztatach,
  • promocja Nordic Walking w mediach i różnych Å›rodowiskach zawodowych
  • przeprowadzonych kilka tysiecy szkoleÅ„ i warsztatów doszkalajÄ…cych dla instruktorów i przewodników Nordic Walking oraz zajęć, w tym dla instruktorów miÄ™dzynarodowych oraz warsztatów dla instruktorów, przewodników oraz miÅ‚oÅ›ników Nordic Walking w Polsce i poza granicami kraju, w tym w USA, Kanadzie, we WÅ‚oszech, Hiszpanii oraz wielu innych krajach.

 

 




 

 

Kontynuuj
Facebook
Promocje


Cena: 85,00zł
Cena: 65,00zł