XCO-Trainer jest to unikalny przyrzÄ…d opracowany przez holenderskich fizjoterapeutów. Budowa przyrzÄ…du przypomina hantle w ksztaÅ‚cie walca. Jest wykonany z aluminium i plastiku. XCO-Trainer w 2/3 swojej objÄ™toÅ›ci wypeÅ‚niony jest specjalnym granulatem krzemu, stanowiÄ…cym dynamicznÄ… masÄ™. PrzyrzÄ…d zamkniÄ™ty jest na obu koÅ„cach plastikowymi nakÅ‚adkami. To wÅ‚aÅ›nie dynamiczna masa wyróżnia XCO-Trainer spoÅ›ród podobnych urzÄ…dzeÅ„ treningowych. Pojedynczy XCO-Trainer waży jedynie 600gr. Podczas ruchu zawartość tuby przesuwa siÄ™ w kierunku jednego z koÅ„ców przyboru.

Badania przeprowadzone w Instytucie Fizyki Medycznej Uniwersytetu Erlangen-Nuernberg, dowodzÄ…, że dziÄ™ki XCO spalanie kalorii wzrasta o ok. 33 proc., dodatkowo ćwiczenia z XCO pobudzajÄ… metabolizm nawet o 35%, co oznacza krótsze treningi przy zachowaniu tego samego efektu. Konstrukcja przyboru zmusza ćwiczÄ…cego do wykonania szybkich ruchów z energicznym zatrzymaniem.

Trening XCO wpływa na:

- wytrzymałość,
- siłę,
- koordynacjÄ™,
- elastyczność.

XCO umożliwia równoczesnÄ… pracÄ™ wielu grup mięśniowych. Podczas treningu tÄ™tno znajduje siÄ™ w przedziale 120-160 uderzeÅ„ na minutÄ™. Tak wiÄ™c trening z XCO może być dobrany w zależnoÅ›ci od potrzeb ćwiczÄ…cego, a zamierzony cel i tak zostanie osiÄ…gniÄ™ty.

Rodzaje treningu z XCO-Trainer:
-trening interwałowy,
- siłowo-wytrzymałościowych,
- trening stacyjny,
- trening interwałowy,
- trening kondycyjny,
- eksplozywny trening siłowy,
- reaktywnego treningu siłowego.

Najnowsza technika zastosowana do wyrobu urzÄ…dzenia pozwoliÅ‚a uzyskać przybór, który z powodzeniem można wykorzystywać w sali, jak i na Å›wieżym powietrzu.  XCO jest szczególnie przydatny podczas spacerów i biegów, ponieważ angażuje wszystkie mięśnie górnej części ciaÅ‚a. ZwiÄ™ksza to znacznie skuteczność i efektywność treningu. WpÅ‚ywa również na zwiÄ™kszenie spalania tÅ‚uszczu.