kije do nordic walking Nordic Walking kije, akcesoria kije do nordicwalking

 

Media piszÄ… o nas: http://www.aktivpro.pl/pisza_o_nas.php

 

Regulamin sklepu Aktywni:  oraz : http://www.aktivpro.pl/regulaminy.php?r=4


Więcej na temat Nordic Walking:

http://www.aktivpro.pl/nordicwalking/


Więcej na temat Gymstick:

http://www.aktivpro.pl/gymstick/


Od 2005r szkolimy  instruktorów i przewodników Nordic Walking oraz prowadzimy zajÄ™cia i warsztaty z marszu z kijami.

 

Media piszÄ… o nas: http://www.aktivpro.pl/pisza_o_nas.php

 


Nasz sklep Aktywni oferuje najwyższej jakoÅ›ci sprzÄ™t do Nordic Walking, kije i kijki do chodzenia oraz akcesoria do marszu Å›wiatowej klasy producentów, w tym firmy One Way.

 

 

WiÄ™cej dowiesz sie na stronie:   http://www.aktivpro.pl/nordicwalking/ oraz http://www.aktivpro.pl/gymstick/


Wieloletnia tradycja sprzedaży i najwyższej klasy trenerzy, miÄ™dzynarodowi instruktorzy Nordic Walking oraz fitness i sportu oraz animatorzy rekreacji i aktywnego wypoczynku pozwoliÅ‚y nam na uzyskanie renomy, dziÄ™ki której wspóÅ‚pracujÄ… z nami najlepsi z najlepszych. Zapraszamy do naszego sklepu po sprzÄ™t oraz na szkolenia, kursy, warsztaty i zajÄ™cia Nordic Walking oraz aktywny wypoczynek z Nordic Walking i nie tylko...:)


 

Co to jest Nordic Walking

Nordic Walking to poÅ‚Ä…czenie marszu z technikÄ… odpychania siÄ™ od podÅ‚oża za pomocÄ… specjalnie zaprojektowanych kijków, podobnych do tych używanych w narciarstwie biegowym. ZostaÅ‚ on zresztÄ… wymyÅ›lony przez naukowców z FiÅ„skiego Instytutu Sportu w Lahti jako uzupeÅ‚nienie letnich ćwiczeÅ„ fiÅ„skich biegaczy narciarskich. Obecnie Nordic Walking funkcjonuje jako odrÄ™bna dyscyplina o specyficznej technice marszu.

Dobór sprzÄ™tu

Do uprawiania Nordic Walking potrzebne sÄ… specjalnie zaprojektowane kijki, które sÅ‚użą do odpychania siÄ™ w czasie marszu. Kijki posiadajÄ… specjalnÄ… „rÄ™kawiczkÄ™”, dziÄ™ki której Å‚atwiej jest je utrzymać w dÅ‚oni i przenosić obciążenia z dolnej części tuÅ‚owia. Przy zakupie należy upewnić siÄ™ czy kijki rzeczywiÅ›cie przeznaczone sÄ… do marszów Nordic Walking. CzÄ™sto bowiem mylone sÄ…, nawet przez sprzedawców, z kijami trekingowymi, które nie nadajÄ… siÄ™ do stosowania techniki Nordic Walking. Kije do uprawiania Nordic Walking, chociaż podobne na pierwszy rzut oka, różniÄ… siÄ™ od kijów narciarskich czy trekingowych – muszÄ… być proste i mieć odpowiednio wyprofilowanÄ… wysmukÅ‚Ä… rÄ…czkÄ™. Jej integralnÄ… częściÄ… jest rÄ™kawiczka ze specjalnym otworem na kciuk, w którÄ… wsuwamy dÅ‚oÅ„. Pozwala ona utrzymać kij w odpowiedniej pozycji, a gdy czasami podczas marszu siÄ™ go puszcza – nie upada na ziemiÄ™. ZakoÅ„czenie kija powinno być ostre i metalowe, dziÄ™ki czemu Å‚atwiej  bÄ™dzie wbijać siÄ™ w podÅ‚oże, ale gdy maszerujemy  po asfaltowych chodnikach, pamiÄ™tajmy o naÅ‚ożeniu na ostre szpikulce specjalnych gumowych nakÅ‚adek, które pozwolÄ… odbijać siÄ™ od twardej nawierzchni.
Kije muszą mieć długość dopasowaną do wzrostu - ręka zaciśnięta na rączce kija zgięta w łokciu powinna tworzyć z podłożem kąt prosty. Długość kija powinna stanowić ok. 0,68 proc. wzrostu ćwiczącego.

Technika marszu

Technika marszu Nordic Walking jest stosunkowo Å‚atwa do opanowania dla wiÄ™kszoÅ›ci osób. Aby wykorzystać wszystkie zalety Nordic Walking i osiÄ…gnąć pożądane efekty, bardzo ważne jest jednak dokÅ‚adne wykonywanie ćwiczeÅ„, szczególnie w poczÄ…tkowej fazie nauki. Jeżeli opanujemy podstawowÄ… technikÄ™ marszu, wówczas uprawianie Nordic Walking sprawi wiele przyjemnoÅ›ci i satysfakcji oraz przyniesie znakomite rezultaty w postaci wzrostu kondycji fizycznej i zachowania zdrowia.

Podczas marszu sylwetka powinna być wyprostowana, plecy proste, brzuch wciÄ…gniÄ™ty, Å‚okcie wyprostowane. Stawiamy kroki naturalnej dÅ‚ugoÅ›ci – stopy stawiamy najpierw na piÄ™cie, potem przetaczamy przez Å›ródstopie i odbijamy siÄ™ z dużego palca. Podczas marszu poruszamy rÄ™kami naturalnie, do wysokoÅ›ci pÄ™pka. RÄ™ce i nogi pracujÄ… naprzemiennie: lewa noga, prawa rÄ™ka i odwrotnie. Kij wbijamy pod kÄ…tem ok. 60 stopni pod punktem ciężkoÅ›ci ciaÅ‚a. W poczÄ…tkowej fazie nauki odbicie nastÄ™puje na linii biodra. Krok klasyczny jest dÅ‚uższy od podstawowego towarzyszÄ… mu silne wybicia z równoczesnÄ… rotacjÄ… tuÅ‚owia i barków. Wybicie nastÄ™puje za liniÄ… bioder, przy otwartej dÅ‚oni z naciskiem na pasek rÄ™kawiczki.

Co daje uprawianie Nordic Walking?

PodstawowÄ… zaletÄ… uprawiania Nordic Walking jest uaktywnienie mięśni górnej części ciaÅ‚a: tuÅ‚owia i ramion, które zwykle nie pracujÄ… podczas spaceru. W trakcie marszu Nordic Walking pracuje ponad 90 proc. mięśni ludzkiego ciaÅ‚a. Chód z wykorzystaniem kijków jest nawet o 40 proc. bardziej efektywny niż bez nich. W zależnoÅ›ci od prÄ™dkoÅ›ci marszu oraz od osoby ćwiczÄ…cej, Nordic Walking pochÅ‚ania 400 kkalorii na godzinÄ™, podczas gdy zwyczajny chód zabiera okoÅ‚o 280 kkalorii w tym samym czasie.
MaszerujÄ…c z kijami uaktywniamy wiÄ™kszość mięśni, usprawniamy ukÅ‚ad krążenia i ukÅ‚ad oddechowy. Kijki pomagajÄ… również w utrzymaniu lepszej postawy, równowagi i stabilnoÅ›ci podczas chodu w trudnym terenie. Niebagatelne w naszym przypadku sÄ… również niskie koszty uprawiania tego sportu. Wystarczy para kijków i już można ruszać w teren.
DziÄ™ki odciążeniu krÄ™gosÅ‚upa, stawów oraz mięśni nóg, Nordic Walking doskonale nadaje siÄ™ nie tylko do rekreacji, ale również szeroko wykorzystywany jest w procesie rehabilitacji. Niezwykle skuteczny jest w walce z wieloma schorzeniami takimi jak: niewydolność ukÅ‚adu oddechowego i krążenia, wady i urazy krÄ™gosÅ‚upa, wady postawy, osteoporoza, choroba Parkinsona i Alzheimera oraz wiele innych. Ponieważ Nordic Walking wykorzystuje najbardziej naturalnÄ… formÄ™ aktywnoÅ›ci ruchowej czÅ‚owieka, jakÄ… jest marsz, chód i bieg. Może wiÄ™c go uprawiać niemal każdy, bez wzglÄ™du na poziom kondycji fizycznej, pÅ‚eć i wiek.
Dlatego Nordic Walking jest tak popularny wÅ›ród seniorów, osób otyÅ‚ych i dotkniÄ™tych rozmaitymi schorzeniami, dla których jest czÄ™sto jedynÄ… dostÄ™pnÄ… formÄ… aktywnoÅ›ci ruchowej. Jest to również dyscyplina bardzo „towarzyska”, bardzo chÄ™tnie uprawiana przez kobiety, mogÄ…ce poplotkować w trakcie zajęć.
Nordic Walking jest jednak na tyle uniwersalny, że przynosi korzyÅ›ci również ludziom bardziej wymagajÄ…cym. Podobnie jak w przypadku innych powszechnych form ruchu, np. biegania czy pÅ‚ywania, wszystko zależy od celu jaki chcemy osiÄ…gnąć. Dlatego Nordic Walking jest coraz częściej stosowany jako uzupeÅ‚nienie treningów zawodników z wielu dyscyplin sportowych.

Zajęcia i szkolenia

Nordic Walking jest dyscyplinÄ… niezwykle „towarzyskÄ…”, dlatego wiÄ™kszość osób uprawia go w grupach. SÄ… one skupione wokóÅ‚ instruktorów, których jest już w Polsce kilka tysiÄ™cy. Typowe zajÄ™cia odbywajÄ… siÄ™ raz lub dwa razy w tygodniu i uczestniczy w nich od dziesiÄ™ciu do dwudziestu osób. Instruktorzy najczęściej tworzÄ… grupy w zależnoÅ›ci od możliwoÅ›ci i oczekiwaÅ„ uczestników. Można wiÄ™c spotkać zajÄ™cia o dużej intensywnoÅ›ci, przeznaczone dla osób bardzo sprawnych pracujÄ…cych nad kondycjÄ… i siÅ‚Ä…, w wiÄ™kszoÅ›ci jednak sÄ… to ćwiczenia rekreacyjne dla ludzi mniej sprawnych nie mogÄ…cych uprawiać innych dyscyplin sportowych.

PrzystÄ™pujÄ…c do zajęć warto zainteresować siÄ™ kwalifikacjami prowadzÄ…cego. W Polsce dziaÅ‚a kilka poważnych szkóÅ‚ Nordic Walking, jest jednak niestety sporo domorosÅ‚ych „nauczycieli”, którzy majÄ… mgliste pojÄ™cie o prawidÅ‚owej technice. NajwiÄ™kszÄ… instytucjÄ… szkolÄ…cÄ… instruktorów Nordic Walking jest fundacja Aktywni, która jako niepubliczna placówka oÅ›wiatowa w ciÄ…gu dziesieciu ostatnich lat przeprowadziÅ‚a ponad 1000 kursów, w tym piÄ™tnaÅ›cie na instruktorów miÄ™dzynarodowych. Certyfikatami wydanymi przez fundacjÄ™ Aktywni legitymuje siÄ™ ok. 5000 instruktorów.
Kursy nordic walking organizowane przez fundacjÄ™ Aktywni bazujÄ… na polskim programie szkoleniowym przygotowanym przez metodyków Nordic Walking Polska, w oparciu o zagraniczne doÅ›wiadczenia wspóÅ‚twórców Nordic Walking z FiÅ„skiego Instytutu Sportu w Lahti. Podstawowe szkolenie trwa osiem godzin i osoby, które je ukoÅ„czyÅ‚y otrzymujÄ… certyfikat potwierdzajÄ…cy odbycie szkolenia oraz tytuÅ‚ instruktora lub przewodnika Nordic Walking. Takie szkolenia odbywajÄ… siÄ™ kilka razy w miesiÄ…cu w caÅ‚ej Polsce.
Po ukoÅ„czeniu kursu podstawowego absolwenci mogÄ… odbyć dwudniowe szkolenie na miÄ™dzynarodowych instruktorów i otrzymać licencjÄ™ wydanÄ… przez World Nordic Walking Team. SpoÅ›ród najlepszych instruktorów miÄ™dzynarodowych rekrutujÄ… siÄ™ instruktorzy szkoleniowcy prowadzÄ…cy kursy podstawowe. Najwyższym stopniem „wtajemniczenia” jest Master Trainer International. Takie szkolenia odbywajÄ… siÄ™ rokrocznie w Finlandii.





Promocje


Cena: 180,00zł
Cena: 150,00zł




Cena: 600,00zł
Cena: 500,00zł




Cena: 35,00zł
Cena: 20,00zł




Cena: 680,00zł
Cena: 580,00zł


Facebook
Promocje


Cena: 180,00zł
Cena: 150,00zł